不少人误以为骨质疏松是老年专属疾病，年轻人的骨骼强健无需养护。对此，市第一人民医院内分泌科副主任齐刚提醒，骨质疏松属于内分泌代谢疾病，并非单纯的老年骨科病，骨骼损伤无年龄限制，年轻人的不良生活习惯，正在提前透支骨骼健康。

该院近期收治了一名18岁的高三学生，他本该处于骨骼储备的黄金期，体检时却查出骨量明显减少，骨密度远低于同龄人，骨骼脆性大幅增加，轻微磕碰就可能引发骨裂。据悉，该学生长期久坐刷题、缺乏运动、极少晒太阳，日常依赖零食和外卖食品，常喝碳酸饮料、刻意节食控重，且长期熬夜学习。

人体骨量发育有固定规律：20岁前基本完成峰值骨量积累，30岁骨骼状态达到巅峰，此后骨量便会逐年不可逆流失。中老年骨质疏松并非突然发病，大多是青年时期骨量储备不足、长期不良习惯累积引发的慢性代谢问题。

齐刚介绍，年轻人骨量流失主要受三大因素影响：其一，骨骼遵循“用进废退”原则，长期久坐不动，骨骼缺乏负重刺激，成骨细胞活性降低，骨密度持续下降。其二，三餐不规律、盲目节食、爱吃加工零食等，会造成钙与蛋白质摄入不足，碳酸饮料、浓茶、咖啡等则会加速钙质流失。其三，长期熬夜会打乱内分泌节律，影响钙吸收。此外，长期缺乏日晒等，维生素D合成不足，进一步加重骨骼营养缺失。

早期骨量减少可通过调整生活方式逆转，无需药物干预；若发展为骨量低下或骨质疏松，则需在专科医生指导下补充钙剂、维生素D，调节骨代谢。齐刚建议，年轻人应均衡膳食，多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙高蛋白食物，坚持快走、慢跑等负重运动，规律作息、适度日晒，高危人群需定期筛查骨密度。若频繁出现腰背酸痛、夜间抽筋、身高变矮或轻微外力即引发骨痛、骨裂等症状，应及时前往内分泌科就诊。

（姜素芳）